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Sports à la maison
Gym et yoga pour les enfants
- Gym et yoga pour les enfants - Durée 23mn

- Les enfants aussi ont besoin de se dépenser ! - Durée 25mn

- Yoga pour Parents - Enfants de 2 à 8 ans - 18mn

Dance Cardio
15 minutes dance cardio workout
Renforcement Musculaire
Une session de sport à la maison rapide et efficace pour travailler l'ensemble du corps ! 10 minutes d'exercices sportifs de renforcement musculaire total body faciles à faire à la maison, let's go !
Exercices de musculation avec une chaise
Exercices de musculation avec une chaise 20 minutes

Yoga
- Yoga ventre plat
20 minutes de yoga ventre plat - ELLE Yoga
- Yoga énergisant du matin - 24mn

- Cours de yoga spécial nuque et haut du dos - 20mn

- 20 minutes de yoga pour drainer son foie

- Yoga de matin - 15 mn

- Yoga énergisant du matin - 24mn
- Yoga Ashtanga pour débutant - 35mn

Gym
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Fitness - Affiner sa taille et ses hanches - Durée 20mn

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Abdos, Cuisses, Fessiers - Durée 25mn

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AFFINER et TONIFIER ses BRAS - Durée : 12mn
- Gym gainage - Durée : 25mn

Full Body
- La routine Full Body de la coach Lucile Woodward - durée 30mn

- Full Body avec Catia - durée 30mn

Core Training

Tabata

Coach Decathlon
L'équipe du French Social Club a testé Coach Decathlon pour vous!

Cette application va vous donner tous les moyens de vous faire aimer le sport de chez vous, en transformant votre salon en salle de sport. Motivez-vous en famille pour plus de fun !
Alors l'application Decathlon Coach, c’est quoi ?
Une application de coaching 100% gratuite.
Des séances à la carte.
Des programmes par objectif.
Des conseils de pro pour garder la motivation.
Et surtout, multi-sport : Fitness Cardio, Renforcement musculaire, Stretching, Pilates, Boxe...
C'est parti pour le téléchargement!
Stretching
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STRETCHING POUR S'ÉTIRER EN PROFONDEUR - durée 25mn
Fast Walking
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Marcher dans la maison - durée 21mn

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FAST Walking in 30 minutes
Pilate
- Pilate équilibre - jambes fessiers - Durée 18mn

- Cours de Pilates de niveau débutant 40mn

- Cours de Pilates de niveau intermédiaire 16mn

- Cours de Pilates de niveau avancé 56mn

Pause Pilates : Cliquez Ici
- Cours de Pilates 58mn


Pour continuer à prendre soin de son corps en faisant du sport, même pendant le confinement , il existe plusieurs alternatives gratuites . Chaque semaine, nous vous proposerons une sélection de vidéo. Aucune raison de se laisser aller!
Les idées sont les bienvenues!
Contactez Nathalie Allain ou Helen Emery pour vos suggestions.....
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